Пн-Пт: 9:00 - 17:00
Сб: 9:00 - 14:00
Вс: Выходной
(067) 573-76-55
(063) 310-23-35
(099) 711-68-61




Нехватка витаминов в организме. Кто виноват и что делать

  • 06 марта 2017 11:34:29
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 1547
  • 0

Правила правильного и сбалансированного питания – все это ежедневно укореняется в нашем сознании благодаря ПП блогерам, фитнес инструкторам и прочим приверженцам здорового образа жизни. Но в реальном мире большое количество людей продолжают питаться не сбалансировано, употребляя в пищу рафинированные продукты, которые после термообработки теряют свои полезные свойства и витамины.

Каждый знает о таком явлении как весенний авитаминоз. А вот каких конкретно витаминов вам не хватает и на что виляет каждый из них – давайте разбираться.


Витамин А

Симптомы нехватки:

  • снижение аппетита;
  • появление сыпи на лице и теле;
  • ухудшение зрения;
  • повышенная склонность к простудным заболеваниям;
  • вас часто беспокоят мозоли на коже рук и ног.

Причины нехватки:
скорее всего вы потребляете слишком мало продуктов с высоким содержанием жира (растительного и животного), которые напрямую влияют на усвоение витамина А в организме.  
Решение:
Добавьте в свое меню скумбрию, ставриду и прочую рыбу с высоким содержанием жиров, 5-7 грамм сливочного масла ежедневно, молоко, овощи и фрукты, имеющие желто-оранжевый окрас.
Лидируют:
Морковь, шпинат и петрушка.
Суточная норма:
1000 мкг

Гель-пюре для тела с витамином А от Magiray иделально восполнит его недостаток!

Витамины группы В

Симптомы нехватки:

  • тусклые волосы;
  • бессонница;
  • неприятный запах изо рта и «заеды» в уголках губ;
  • головокружение;
  • перхоть;
  • общее недомогание и подавленность.

Причины нехватки:
В первую очередь – это недостаточное потребление клетчатки, ухудшение работы кишечника и, как следствие, плохая усвояемость витамина В в организме.
Решение:
Обогатите свой рацион злаковыми и хлебными изделиями из муки грубого помола, добавьте овощи и орехи. Говядина, молоко, свинина – источник В12. Витамин В3 содержится в мясе домашней птицы, бобах, пророщенной пшенице и жирной морской рыбе.
Лидируют:
Пивные дрожжи, отруби и печень.
Суточная норма:
В1 – 1,5 мг; В2 – 1,3 мг; В5 – 4–7 мг; В6 – 1,6 мг; В12 – 2 мг.

Витамин С

Симптомы нехватки:

  • повышенная усталость,
  • появление синяков на теле,
  • курение,
  • набор веса даже при неизменном рационе,
  • мелкие царапины долго заживают.

Причины нехватки:
В первую очередь курение и алкоголь – эти вредные привычки очень быстро выводят витамин С из организма. Во вторую очередь – нехватка здорового сна.
Решение:
Увеличить суточное употребление витамина С помощью киви, шпината, брокколи, шиповника (сироп или настойка).
Лидируют:
Клубника, щавель, черная смородина.
Суточная норма:
60 мг

Восполнить недостаток витамина С в коже поможет альгинатная маска "Черная смородина" от французского бренда Massena 

Витамин D

Симптомы нехватки:

  • болезнь суставов;
  • плохое состояние зубов;
  • раздражительность.

Причины нехватки:
Вы мало находитесь на солнце. Ведь только под его лучами наш организм вырабатывает витамин D естественным способом, а также влияет на усвоение кальция, служащего строительным материалом для наших ногтей и волос.
Решение:
Яичный желток, печень и морепродукты повысят содержание витамина Д в вашем организме. Не пренебрегаете прогулками на свежем воздухе, особенно в солнечное время, т.к. солнце – незаменимый источник витамина. Можно принимать витамин D в таблетках или капсулах, но перед покупкой обязательно следует проконсультироваться с врачом во избежание передозировки.
Лидируют:
Черная икра
Суточная норма:
2,5 мкг


Витамин Е

Симптомы нехватки:

  • нарушение внимания;
  • головная боль;
  • ухудшение работы сердца;
  • нервозность;
  • нарушение обмена веществ;
  • мышечная дистрофия;
  • некроз печени.

Причины нехватки:
Ваш рацион беден продукты, содержащие витамин Е. Также, термическая обработка витаминосодержащих продуктов снижает их полезность на 55%.
Решение
пересмотреть свое питание и обогатить его витамином Е. Добавить в меню орехи, семечки подсолнуха и яблок, молоко, яичный желток, печень, отруби, облепиху и шпинат.
Лидируют:
Семена подсолнуха, растительные масла: подсолнечное, соевое, арахисовое, кукурузное, миндальное.
Суточная норма:
30 МЕ

Витамин К

Симптомы нехватки:

  • признаки диабета,
  • длительная остановка крови при порезах.

Причины нехватки:
Нехватка витамина приводит к ухудшению работы ЖКТ и болезней, препятствующих образованию и выведению желчи. Алкоголь и газировка также пагубно влияют на организм.
Решение:
Убрать газированную воду, добавить шпинат, брюссельскую капусту. Включить в рацион банан, авокадо, оливковое масло, киви.
Лидируют:
Шпинат, белокочанная капуста и брюссельская капуста.
Суточная норма:
60–140 мкг.
Как напитать кожу рук витаминами с помощью парафинотерапии читайте здесь

 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 

Список записей из выбранной категории

Широкие поры на зрелой коже

  Подробнее→
  • 31 октября 2021 13:48:20
  • Отзывов: 0

Новый адрес офиса магазина в Харькове: пр. Тракторостроителей, 100 (возле ТРК Украина)

Открытие 04.11.2017г.

  Подробнее→
  • 01 ноября 2017 10:20:25
  • Отзывов: 1
  • 5

Многие девушки отмечают повышенное шелушение кожи с наступлением первых холодов. Наиболее часто шелушению подвергаются области вокруг губ и носа. Однако бывают и более запущенные случаи шелушения всей поверхности лица, что не может не портить макияж и, вместе с ним, настроение.

Отчаиваться не стоит! Достаточно выяснить причину шелушения, после чего ее можно эффективно устранить.

  Подробнее→
  • 18 октября 2017 14:33:51
  • Отзывов: 0

Ежедневный уход за кожей лица подразумевает очищение и увлажнение кожи. Однако полноценный уход невозможен без лосьона, даже не смотря на то, что данное косметическое средство значительно уступает по популярности кремам и маскам. Секрет лосьона заключается в том, что приготовить его может абсолютно любая девушка в домашних условия, используя натуральные компоненты без отдушек и консервантов. При ежедневном применении он прекрасно поможет избавиться от высыпаний, угрей, пигментных пятен и прочих косметических проблем, а также подарит полноценное дыхание клеткам кожи.

  Подробнее→
  • 20 сентября 2017 10:34:05
  • Отзывов: 0

Теплый сентябрь радует изобилием овощей и фруктов на рынках и грядках. Сегодня мы можем себе позволить многие витаминные продукты по доступным ценам. Не упускайте возможность насытить организм и кожу витаминами на всю зиму вперед. В этой статье мы предлагаем ТОП-11 осенних продуктов, которые благотворно повлияют на ваш организм и улучшат состояние кожи. Поехали!

  Подробнее→
  • 04 сентября 2017 13:13:14
  • Отзывов: 0

Совсем скоро стартует самое главное мероприятие бьюти индустрии Украины - INTERCHARM UKRAINE 2017

Ежегодная выставка красоты знакомит парикмахеров, мастеров маникюра/педикюра и косметологов с новинками рынка, предлагает протестировать новые препараты, косметику, аппаратуру и многое другое...

  Подробнее→
  • 01 сентября 2017 14:14:22
  • Отзывов: 0

Морская соль давно и прочно вошла в современную косметологию, ведь она помогает решать множество проблем, связанных с кожей лица и всего тела. На прилавках бьюти магазинов вы можете найти лосьоны, тоники, скрабы, маски и кремы на основе морской соли. При этом зачастую домашние средства не уступают по эффективности дорогим тюбикам и баночкам.

  Подробнее→
  • 30 августа 2017 15:37:12
  • Отзывов: 0

Летний загар эффектно маскирует мелкие дефекты кожи, однако с приходом осени мы получаем пересушенную, пигментированную кожу с мимическими морщинами.

Золотое время года – самый идеальный вариант для разнообразия салонных процедур, которые помогут не только восстановиться после лета, но и подготовиться к зиме.  Подробнее→
  • 20 августа 2017 14:22:42
  • Отзывов: 0

Проникновение активных компонентов глубоко в кожу безинъекционными способами может обеспечиваться лишь счёт прекращения испарения с поверхности кожи и глубокого открытия пор. Так действуют маски для лица и обёртывания для тела. При этом стоит учитывать, что масштаб воздействия обертывания на тело гораздо больше, чем на лицо, поэтому его проведение оказывает выраженное влияние не только на кожу, но и на организм в целом.

Процедура обертывания имеет вековую историю и даже сегодня, во время эффективных методов коррекции фигуры с помощью LPG-массажа, RF-лифтинга и Beautytek-терапии, оно не утратило своих свойств. Обертывания для тела очень распространены в spa-программах, процедурах по уходу за телом, коррекции фигуры и антицеллюлитных мероприятиях.

  Подробнее→
  • 15 августа 2017 13:29:25
  • Отзывов: 0

Лицо женщины – первое, на что обращают внимание окружающие. Помимо борьбы с признаками старения, сухости или жирности, девушки зачастую сталкиваются с появлением излишней растительности в области висков, губ, подбородка и щек. Избавиться от волос на лице можно прибегая к народным средствам в домашних условиях, либо обратившись к профессионалам в салоны красоты и специализированные центры.

  Подробнее→
  • 08 августа 2017 13:49:45
  • Отзывов: 0

Нитевой лифтинг активно применяется не только для подтяжки лица, но и для всего тела. Не смотря на это, косметологи ведут непрекращающиеся споры об эффективности данной процедуры. Одни говорят, что подтяжка лица нитями решает проблемы лишь небольших возрастных изменений кожи, другие – хвалят отсутствие послеоперационных рубцов, оперативный реабилитационный период и заметное сокращение возрастных изменений кожи. Мы предлагаем рассмотреть варианты нитей, способы их применения и показания к использованию.

  Подробнее→
  • 31 июля 2017 14:57:22
  • Отзывов: 0

Лишний жир, накопленный под нижней челюстью, способствует провисанию тканей и создает видимость наличия второго подбородка. К сожалению, от такого косметического дефекта не застрахован никто, но важно понимать, что причин его возникновения может быть несколько. Многим людям, имеющим второй подбородок, это кажется признаком плохой физической формы и, соответственно, возникает вопрос как же этот подбородок убрать. Мы ответим, что исправить дефект можно самостоятельно, лишь прилагая немного усилий на постоянной основе.

Если вы не готовы прибегать к радикальным методам коррекции проблемы - хирургические операции и липосакция, то стоит пересмотреть свой образ жизни и включить в ежедневный уход домашние средства, что без труда сократит причину «плохого настроения».

  Подробнее→
  • 25 июля 2017 10:58:12
  • Отзывов: 0

Сегодня от разновидностей и способов эпиляции может закружиться голова. Каждый уважающий себя салон красоты предложит вам как минимум 3-5 разновидностей процедуры по удалению волос с любой зоны тела, но «последним писком моды» сейчас является энзимная эпиляция. Если раньше мы думали - чем больнее, тем эффективнее, то сейчас все изменилось и девушки предпочитают комфорт и безболезненность.

  Подробнее→
  • 20 июля 2017 16:12:11
  • Отзывов: 0

Обращаясь к профессиональному косметологу с целью омоложения лица, всегда хочется получить лучшую, а главное эффективную процедуру. Стоимость подобных процедур может обойтись в немалую копейку, поэтому важно, чтобы деньги не были выброшены на ветер.

Сегодня вопрос о том, что же лучше – мезотерапия или плазмолифтинг, стоИт очень остро. Обе процедуры способствуют обновлению кожного покрова, однако мнения расходятся не только среди профессионалов, но и среди клиентов. Мы предлагаем обзор преимуществ и недостатков обеих процедур. Возможно, именно это внесет некоторую ясность и поможет сделать правильный выбор в пользу красоты.

  Подробнее→
  • 17 июля 2017 14:26:06
  • Отзывов: 0

Кожа вокруг глаз подвержена быстрому увяданию, что выдает наш возраст, хотим мы этого или нет. Первая паутинка гусиных лапок появляется уже к 23-25 годам, а перешагнув 30-летний рубеж, начинается птоз верхнего и нижнего века. Если не предпринимать никаких действий, то к 40 годам вам обеспечен тяжелый, хмурый взгляд.

Что же делать, если косметика не решает данную проблему, а лечь под нож (на блефаропластику) решится не каждый? Самым оптимальным вариантом станет подтяжка век в домашних условиях, выполнить которую сможет абсолютно каждая девушка.

  Подробнее→
  • 13 июля 2017 14:27:09
  • Отзывов: 0

Многие девушки полагают, что красоту кожи дает макияж и правильное использование косметики, однако не многие вспоминают об одной крайне важной процедуре – очищении лица, ведь чистка кожи – один из важнейших этапов её омоложения. Сухой пилинг - дешевая и эффективная процедура, которую можно выполнять в домашних условиях при минимальных временных и денежных затратах.

  Подробнее→
  • 10 июля 2017 14:27:14
  • Отзывов: 0

Бывало ли у вас так, что проснувшись утром (особенно перед началом ответственного дня) вы обнаруживаете воспаленный прыщик на самом видном месте лица? Если да, то вы не одиноки. Более того, с такой проблемой сталкивается практически каждая девушка и в этой статье мы раскроем несколько способов быстрой маскировки прыщей как косметикой, так и народными средствами в домашних условиях.

  Подробнее→
  • 06 июля 2017 14:01:18
  • Отзывов: 0

Возраст женщины выдает в первую очередь кожа рук. К основным проблемам относятся: истонченность и сухость кожи рук, морщинистая сеточка и проступившие вены на тыльной стороне ладони. Именно руки больше всего подвергаются погодным перепадам, морозам и ветрам, поддаются безжалостному воздействию бытовой химии при стирках и мойке посуды, они всегда находятся на виду и скрыть их под одеждой практически невозможно.

К сожалению, уход, который сводится к использованию крема утром и вечером, недостаточен для поддержания тонуса и свежести кожи. Но как же продлить молодость рук? Все ответы вы найдете в этой статье.

  Подробнее→
  • 03 июля 2017 14:31:22
  • Отзывов: 0

Все любят шоколад. Это лакомство способно поднять настроение на целый день, подарить положительные эмоции и помочь в борьбе с депрессией. Оказывается, что этот волшебный деликатес способен «отремонтировать» нас не только изнутри, но и снаружи.

Сегодня многие косметические бренды предлагают широкое разнообразие средств, активным компонентом которых является шоколад или какао. Давайте же разберемся – за что он так всем полюбился, и какие проблемы с кожей способен решить.

  Подробнее→
  • 29 июня 2017 14:56:23
  • Отзывов: 0

Давно не секрет, что минеральное масло находится в «черном списке» нежелательных косметических ингредиентов. Особенно остро на него реагируют приверженцы натуральной и "эко" косметики. Масло получает много упреков, например в том, что оно не позволяет коже дышать, забивает поры и, самое страшное, - является продуктом нефтехимии. Так-то оно так, но давайте разберемся, неужели минеральное масло не имеет право на существование.

  Подробнее→
  • 27 июня 2017 14:51:24
  • Отзывов: 0